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今週は、取っておきの健康モーニングスタイルを伝授していますよ。明るく前向きなタイプになるには、セロトニンという脳内ホルモンを増やすことが必要です。このセロトニンが、朝、あることを行うと増えてくれることが、最新の研究によって、明らかになってきました。では、問題、朝、一体何を行うと、セロトニンが増えて、脳が明るく前向きなタイプになるのでしょうか。ヒント、高血圧や糖尿病の予防にも役立つ運動です。全身への効果は、一日のうちいつ行っても得られますが、朝行なうとさらに　脳にも良い影響が現われる、わけです。もう一つヒント、激しい運動ではないので、お年寄りにも、お勧めです。答えは、歩くこと、つまりウォーキングです。アメリカのバーモント大学の研究チームは、さまざまな運動が脳へどんな影響を与えるか調べました。その結果、ウォーキングやサイクリングなど軽い運動を行うと、脳は、十二時間程度、明るく前向きな状態が続きやすいことが、分かったんです。ですから、朝に、ウォーキングやサイクリングを行えば、日中いっぱい、明るく前向きな状態を維持できるわけです。では、脳を明るく前向きにするには、ウオーキングは、どれくらいの時間行えば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。脳を明るく前向きな性格に保つには、ウォーキングは、十五分程度続ける必要があります。ただしだらだら、歩いてはいけません。早歩きで、しかも、リズミカルに歩くとより効果が高まります。では今日も、元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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